鼻咽癌的预防措施是多方面的，主要包括以下几个方面：

　　一、生活习惯调整

　　1.保持良好的作息：注意休息，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于维持身体的免疫力。

　　2.加强体育锻炼：适当的体力运动能够有效调节机体内环境，增强疾病的抗病能力，建议根据个人情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。

　　3.戒烟限酒：避免有害烟雾的吸入，如煤油灯气、杀虫气雾剂等，并积极的戒烟、戒酒，因为烟酒刺激是鼻咽癌的一个重要发病因素。

　　二、饮食调节

　　1.均衡膳食：日常饮食要均衡，尽量多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质，同时减少或避免摄入辛辣刺激食品，尤其是咸鱼、咸菜、熏肉、腊味等富含亚硝胺的加工食品。

　　2.增加营养摄入：多吃富含维生素A、C和E的食物，这些维生素具有良好的抗氧化和抗上皮增生的作用，有助于预防鼻咽癌。

　　三、疾病预防与治疗

　　1.预防感冒：注意气候变化，适时增添衣物，预防感冒和其他上呼吸道感染的发生，因为鼻咽部反复的病毒感染可能增加鼻咽癌的风险。

　　2.积极治疗鼻部疾病：如有鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病，应积极治疗，防止癌变是预防鼻咽癌的关键。鼻咽部有上皮增生性病变，特别是典型增生、异型化生，应该积极去医院治疗。

　　四、定期体检与筛查

　　1.定期体检：对于有鼻咽癌家族史的人群，要密切观察自己的全身情况，定期做体检，特别是鼻咽部的检查。

　　2.EB病毒筛查：EB病毒感染是鼻咽癌的一个重要发病因素，如发现EB病毒呈阳性，应及时就医并进行干预。

　　五、环境保护

　　避免有害环境：尽量减少吸入诸如汽车尾气、煤油灯燃烧产生的烟尘、杀虫剂等有害气体，保护好生活环境，避免环境污染。

　　六、心理健康

　　保持积极乐观的心态：家属应对患者做心理疏导，保持乐观的心态，为疾病的康复创造一个良好的心理环境。

　　综上所述，鼻咽癌的预防措施是多方面的，需要从生活习惯、饮食调节、疾病预防与治疗、定期体检与筛查、环境保护以及心理健康等多个方面入手，以全面降低鼻咽癌的发病风险。