预防卵巢癌，可以适量摄入以下几种食物：

　　1.富含胡萝卜素和番茄红素的食物：如胡萝卜和番茄。胡萝卜素可以在体内转化成维生素A，而番茄红素则是通过进食番茄酱等食物来摄入。这些食物中的抗氧化剂有助于降低卵巢癌的发病率。特别是α胡萝卜素，对绝经后妇女预防卵巢癌的效果尤为明显；而番茄红素对未绝经的妇女预防卵巢癌好。

　　2.高钙食物：如牛奶、奶制品、豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等。摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率低。这是因为钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。建议绝经后妇女和老年妇女每日钙的摄入量达到1000毫克。

　　3.大蒜：大蒜是公认的防癌食物，有显著的抗癌效果。它能显著降低胃中亚硝酸盐含量，从而降低致癌物亚硝酸胺的合成，起到防癌作用。

　　4.茶叶：红茶和绿茶均属抗卵巢癌饮品。它们不仅能预防诱发胃癌物质亚硝酸胺的形成，对其他致癌物也有相当强的预防作用。茶中的茶多酚能与致癌物联合，降低其活性，从而预防癌细胞的生长。

　　5.菌菇类食物：如冬菇、黑木耳和白木耳等。这些食物中富含的多糖类物质是抗癌的有效物质，同时富含的粗纤维和钙等也有防癌作用，还能提高人体免疫力。

　　6.绿叶蔬菜：如菠菜、生菜等。绿叶蔬菜富含多种维生素、矿物质及植物化合物，如β-胡萝卜素、叶酸等，这些物质具有抗氧化作用，有助于减少细胞损伤，降低患卵巢癌的风险。

　　7.全谷物食品：如燕麦、糙米等。全谷物食品含有丰富的膳食纤维、B族维生素以及矿物质，可以促进肠道健康，减少有害物质对身体的伤害，从而降低卵巢癌的发生概率。

　　8.柑橘类水果：如橘子、橙子等。柑橘类水果中含有丰富的维生素C，该物质具有一定的抗癌功效，能有效预防体内致癌物质亚硝胺的形成，进而起到辅助预防卵巢癌的作用。

　　9.坚果和种子：如核桃、黑芝麻等。这些食物中含有的不饱和脂肪酸和植物雌激素有助于保护生殖系统健康，降低患卵巢癌的风险。

　　10.其他水果：如猕猴桃、无花果和葡萄等。猕猴桃有清热生津、活血化瘀之功效；无花果中含有抗癌成分，能预防癌细胞的合成和发展；葡萄中含有一种分子可防止正常细胞癌变，并能预防已恶变细胞的扩散。

　　请注意，虽然这些食物对预防卵巢癌有益，但并不能直接预防卵巢癌。均衡饮食、适量运动、保持良好的生活习惯和心态，以及定期进行妇科检查，才是预防卵巢癌的综合措施。如果女性有卵巢癌家族史或其他高危因素，应更加关注自己的健康状况，并咨询专业医生的建议。